ryż z

Weź sprawy w swoje ręce inaczej skończysz na lekach non stop bo tylko to lekarze potrafia zapisac. Praktycznie z listy produktów ktore na dzień dobry sie wywala przy uczuleniach to właśnie jest gluten, nabiał, jaja, straczkowe, warzywa psiankowate ale ty niekoniecznie musisz kadą z tych rzeczy na pewno zle na jelita nabiał i gluetn wpłwya Zamiast [...]

Problemy z cukrem we krwi, candida... czasem zle rozlozenie ww w posilkach i ich ogolna tolerancja. No jest troche problemu z rozkladem bo na 3 posilki to nie wiadomo jak upchnac. I tak: masz srednio po 50/70ww w posilku czasem wiecej (duzo chleba). To jest dosyc duzy zaladunek na raz, szczegolnie jezeli nie jest to potreningowo. Ziemniaki biale [...]

[...] klarowanym lub na boczku (tłuszcze zwięrzęce są bardzo potrzebne! ) do tego pomidorki i jakieś orzechy na deser nerkowca lub migdały, a węgle daj przed treningiem, ze 100g ryżu i jakieś mięcho, warzywa też! Po treningu biały ryż lepszy niż brązowy. I tak ogólnie zacznij więcej jeść, bo nic dobrego z tego nie będzie... Zmieniony przez - Jarot09 [...]

[...] - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 banany 5 30-60 minut po treningu: Ryż biały + pierś kurczaka i [...]

[...] kostki chudego twarogu i kubka jogurtu naturalnego. 5. Sprawdzę na sobie, podpatrzoną w dzienniku Huberta eliminację chleba i makaronów. Źródłem węglowodanów będzie ryż i płatki owsiane. 6. Siłownia bez zmian do końca września + 45 min lekkiego biegu na koniec. 7. HIIT 2x w tygodniu + 30 min lekkiego biegu. 2 godziny po pierwszym, małym, [...]

7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 0% 360ml Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:10 - No-xplode 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg) 9:30 - Gainer Cytocell 17g Mass Freak 100g Kcal 372 B:20g W:70g T:2g 11:00 100g Pierś kurczaka / Wołowina etc 100g Makaron / Kasza / Ryż 15:30 Makrela [...]

[...] sobie placuszek na teflonie, zjada i dostarcza wszystkiego niezbędnego(tłuszcze są zawarte w żółtkach) 2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu trochę wstydzi się wyciągać michy z ryżem także bierze równie wartościowe kanapeczki. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy [...]

[...] - 100 g Margaryna roślinna - 15 g ok ale wywal margaryne a dodaj warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g zamień ryż biały na brązowy/basmati/parboiled Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) po treningu carbo ok, ale później musi być [...]

[...] dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle .schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) Daj ryż brązowy 100 g + schab/pierś z kurczaka (pieczone/grillowane/gotowane) + warzywa i oliwa IV - 16:00 Hard Mass 100g 16:30 Shock 17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed [...]

[...] 08-01-2013 1/2 DA Pedały - 30 min 8-) zakres nieznany ;-] Miska 135b 75t 200ww jaja, owsiane, odżywka, banan, śmietanka chleb, twaróg, łeptowina, ryż, brokuł trening odżywka, banan, owsiane, sezam miruna i był jeszcze jogurt grecki a sok to wyciśnięty z grejpfruta ;-) [...]

[...] następujący plan: 7:00 100g płatków owsianych ok 250g mleka 3,2% ok 10:00 3x jaja kurze (średnie 60 g) ok 200g chleb razowy daj 100g 14:00 100g pierś z kurczaka ok 200g ryż biały daj 100g 10g oliwa z oliwek ok 17:00 100g mintaj ok 250g makaron daj 120g 18:00 entrenamiento 19:00 100g pierś z kurczaka ok 200g ryż biały daj 100g 22:00 200g [...]

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

    2014-03-08 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 12       łydki dalej ostro napierniczają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 433           Dieta             4 182           Bilans             749          DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to [...]

Boldoslaw :p Apetizer trzeba walic nie no juz qpetyt jest wiem teraz jaka kura wchodzi najlepiej i jaki ryz do tego i zmiana pracy z biurowej na dupie na trenera tez zrobila swoje :)

To tez mowie ze lipa :D u mnie jak turas robi to samo mieso zawsse biore na cienkim waga jednego to ponad 600g w tym z 350 to mieso jak nie lepiej ;D Dzis wlasnie siedze w pracy a tak ladnie aa i zjadl bym cos dobrego ale mam kurczaczka i ryz grr

Hehehe dzis juz kurabi ryz i mega problemy z trawieniem wszystko mi siedzi w bebnie :( chyba po wczorajszych mini pizzach

Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa B 23,2g T 27,2 WW 101,5 KCAL 654 Posiłek 2 - 10:00 piers z kurczka lub ryba chleb razowy żytni 100g = B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 szynka z indyka [...]

Dziękuje za pomoc, wprowadzilem poprawki. Rzuccie okiem Zastanawiam się nad tym czy da się jeszcze nieco podniesc te węgle. Czytalem, ze ekto ćwiczący na mase potrzebuje ich nawet do 8g. Wartosci odżywczych warzyw nie doliczałem, z uwagi na to ze są raczej znikome. Waże 66kg Mam 22 lata i 186 wzrostu hardgainer Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 [...]

27.10.2016 - treningowy IV dzień (CZW) 1. High Pull 5x6 X0X0 (45s) – 25kg 6x25kg/6x25kg/6x25kg/6x25kg/6x25kg/ 2a. Back Squat with Pause 5x5 4210 (0s) 30kg 5x30kg/5x30kg/5x30kg/5x30kg/5x30kg/ 2b. Leg Curl 5x6 4010 (60s) 32kg 6x35kg/6x35kg/6x35kg/6x35kg/6x35kg/ 3a. Hip Thrust 5x6 3012 50/60/70/80 2s squeeze 6x50kg/6x60kg/6x70kg/6x80kg/6x80kg [...]

Ja staram sie jesc zdrowo czyli zero sokow rano platki owsiane p treningu tunczyk przed makaron czy ryz itd....jest pelno diet na sfd gotwych niestety te kg to sporo tluszczyku wiec nie jestem z nich zadowolony Jedz z glowa a kila przyjda a jesli nie to jedz jeszcze wiecej pzdr